പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് ആരോഗ്യകരവുമായി കഴിക്കാന് കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഓട്സ്. എന്നിരുന്നാലും പ്രമേഹമുള്ളവര് ഓട്സ് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോള് ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിച്ചേ മതിയാകുകയുള്ളു.
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാര്ഗമാണ് ഓട്സ്. എപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുക, ഒരു സമയം ഏകദേശം 2 ടേബിള്സ്പൂണ് നല്ലതാണ്.
ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോള് ചിയാ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്, ബദാം, വാല്നട്ട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്, പരിപ്പ് പാല് അല്ലെങ്കില് വെണ്ണ എന്നിവ ചേര്ത്ത് കഴിക്കുക. ഒപ്പം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താന് കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേര്ക്കുക.
തേന്, ശര്ക്കര, മേപ്പിള് സിറപ്പ്, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങള് ഓട്സില് ചേര്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാന്ബെറി, അത്തിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നിങ്ങള്ക്ക് ചേര്ക്കാം.
